ฝึกการใช้ชีวิตแบบมีสุนทรียสนทนาให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับใจของตนเองและคนรอบข้าง  ลองโทรศัพท์ หรือ VDO CALL คุยกับเพื่อนที่อยู่ไกลกัน  หรือคุยกับคนในครอบครัว  โดยครั้งนี้เราทักไปด้วยคำถามว่า “วันนี้รู้สึกอย่างไร ?” จากนั้นเราเปลี่ยนมาเป็นผู้ฟังด้วยใจ ฟังโดยไม่ด่วนสรุปหรือตัดสิน ฟังด้วยความรักและกรุณา 

ฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้และเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการปลูกพืชผักสวนครัวง่ายๆ ภายในบ้าน ของเรา หรือพื้นที่เล็ก ๆ ที่พอจะทำได้ นอกจากเราจะได้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับ ร่างกายอีกด้วย

“ความลับ 5 ข้อ ที่คุณต้องค้นให้พบก่อนตาย” เป็นกุญแจไขชีวิตให้เราพบคำตอบของการหาความสุขให้ชีวิตและดำเนินชีวิตด้วยปัญญา ความลับทั้ง 5 ข้อ คือ ฉันต้องการอะไร , ฉันกล้าทำสิ่งใหม่ ๆ ไหม โดยไม่ต้องมานึกเสียดายภายหลัง , ฉันรักตัวเองและครอบครัวดีพอยัง , ฉันรักและเมตตาผู้อื่นไหม และฉันรู้สึกอย่างไรตอนนี้ ถ้าเราหาคำตอบเหล่านี้ได้ ความลับก็จะคลี่คลายนำเราไปพบความสุขด้วยตัวเอง

เปิดมหัศจรรย์ของการรับรู้ด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 6 เริ่มต้นจากประสาทสัมผัสที่  6 ก่อนเลย คือ “ใจ” เมื่อเราเปิดใจ เพื่อย้อนกลับไปอยู่กับตัวเอง  เราจะได้พัฒนาศักยภาพของประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา ได้เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ได้ลิ้มรส ได้รับรู้ความรู้สึกทางกาย ด้วยสติ ด้วยปัญญา ไร้ข้อกังวลใด ๆ จากปัญหารอบข้างที่รุมเร้า หนึ่งในหมวดกิจกรรม Retreat- สรรค์สร้างใจสู่ความสงบ จากเมนูภูมิคุ้มใจ

บ้านคือที่พักกายพักใจ และเยียวยายามที่เราเหนื่อยล้า และสับสน มาตรการอยู่บ้าน หยุดเชื้อในยามสถานการณ์โควิดแพร่ระบาด  เรามีโอกาสได้ย้อนกลับมาดูแลตนเองและครอบครัวมากขึ้น เราจงใช้ช่วงเวลาดี ๆ อย่างนี้ ในการร่วมพูดคุยกันกับครอบครัวเพื่อให้กำลังใจกันและกัน

โซเซียลมีเดีย สามารถย่อโลกให้อยู่ใกล้กันแค่ปลายนิ้ว บนหน้าจอสี่เหลี่ยมที่เราสไลด์ผ่านเพื่อดูรูปภาพ  และข้อความ เราพบผู้คนมากมายทั้งที่เป็นเพื่อน คนที่รู้จัก คนดังของสังคม เราลองนิ่งและพิจารณาข้อความเหล่านั้นด้วยสติ เราจะพบความจริงบางอย่างที่ซ้อนอยู่ระหว่างบรรทัดนั้น ซึ่งสิ่งที่เราเห็นในทันที กับการได้ใคร่ครวญอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดก็เป็นได้

ในวันที่เราต้องรักษาระยะห่าง 1-2 เมตร เพื่อเฝ้าระวังการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด แม้จะไม่ได้โอบกอดกันดังแต่ก่อน  เราก็ยังสามารถแสดงความรักและห่วงใยกันด้วยการสื่อสาร มอบสิ่งดี ๆ ให้กันและกัน อาทิ ทำของขวัญมอบให้ การพูดแสดงความรักและห่วงใยกัน

เมื่อต้องเก็บตัวอยู่ที่บ้านนาน ๆ เพื่อแสดงความรับผิดชอบต่อส่วนร่วมด้วยการ ...อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ... ความเหงา และว้าเหว่ก็จะเกิดขึ้น การได้ติดต่อกับเพื่อนเก่า ด้วยการโทรศัพท์ไปพูดคุยกัน เพื่อทบทวนความทรงจำดี ๆ การเปิดใจรับฟังกันและกัน ให้กำลังใจกัน จะทำให้เราคลายเหงาไปได้มาก  

อยู่ห่าง ๆ อย่างห่วง ๆ พฤติกรรมใหม่ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด 19 ช่วยทำให้ใครหลาย ๆ คน หันมาสร้างพื้นที่ออนไลน์ในการสานสัมพันธ์เพื่อส่งต่อความรักและความห่วงใยกันและกัน ผ่านสื่อออนไลน์ ทั้ง Line , Facebook ฯลฯ

การติดตามข่าวสารทาง Social Media ในช่วงของการแพร่ระบาดของเชื้อโรค บางครั้งมีทั้งข่าวจริงและข่าวลวง มีการชื่นชมและตำหนิการทำงานของแต่ละฝ่าย ดังนั้นเมื่อเราเห็นข้อความหรือเขียนข้อความใดก็ตาม เราต้อง “เอาใจของเราไปใส่ในใจเขา”  ว่าเขาคิดอย่างไร เขาเขียนเพื่ออะไร แล้วถ้าเป็นเราล่ะเราจะรู้สึกอย่างไร นอกจากเราต้องมีภูมิคุ้มใจเราเองแล้ว เราต้องสานสัมพันธ์ที่ดีระหว่างกันด้วย

มนุษย์เราไม่ได้พบเจอแต่สิ่งที่พอใจเพียงอย่างเดียว ในบางครั้งเราอาจต้องเผชิญเหตุการณ์ที่สร้างปัญหาให้เรา ทำให้เรารู้สึกอึดอัด สับสัน และบีบคั่น จงกลับมาใคร่ครวญกับเหตุการณ์เหล่านั้น โดยการเขียนถึงเหตุการณ์ ความคิดต่อคนอื่น และความคิดต่อตัวเราในเหตุการณ์นั้น และท้ายสุดเรารู้สึกอย่างไรกับเหตุการณ์นั้น

การเขียน คือ การระบายความรู้สึกที่เกิดจากจิตใต้สำนึกของเรา กิจกรรมหมวด Reflect – ใคร่ครวญโลกภายใน ชวนให้เราเริ่มต้นเขียนเรื่องราวที่เราพบเจอมาว่าเรารู้สึกอย่างไร เขียนไปอย่างต่อเนื่องไม่ต้องหยุดครุ่นคิด จงเขียนเสมือนดั่งน้ำไหล ระบายออกมาจากส่วนลึกในใจ จากนั้นเมื่อหมดเรื่องเขียนจึงหยุดแล้วอ่านใคร่ครวญว่าเรารู้สึกอย่างไรบ้าง