ในแต่ละวันเราฟังเสียงต่าง ๆ ด้วยความรู้สึกอย่างไร ฟังไปเรื่อย ๆ ฟังไปกังวลไป ฟังเรื่องที่ไม่ได้อย่างฟัง ฟังแล้วไม่ได้ดังใจ “เมนูภูมิคุ้มใจ” หมวด Reflect - ใคร่ครวญโลกภายใน ได้แนะการฟังข้างนอก เห็นข้างใน  โดยลองอยู่นิ่ง ๆ กับตัวเอง หลับตาแล้วฟังเสียงรอบข้างทั้งระยะใกล้และไกล ว่าเราได้ยินเสียงอะไรบ้าง  แล้วเรารู้สึกอย่างไรกับเสียงเหล่านั้น