“การนอน” กิจกรรมพื้นฐานที่สำคัญมากสำหรับการดูแลเด็กเล็ก การนอนหลับอย่างมีความสุขและมีคุณภาพ ช่วยกระตุ้นพัฒนาการของเด็ก ทำให้หลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน และฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยเรื่องการสร้างเซลล์ประสาท ทำให้พัฒนาการของสมองและการเรียนรู้มีประสิทธิภาพ

การนอนดึก นอกจากทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ยังเป็นสาเหตุสำคัญในการทำให้คนเราอ้วนและเตี้ยได้ เพราะโกรทฮอร์โมน (Growth Homrmone) ที่ช่วยในการเจริญเติบโตจะลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนเกี่ยวกับการอยากอาหารและของหวานจะเพิ่มสูงขึ้น