n/a

n/a

การนอนดึก นอกจากทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอแล้ว ยังเป็นสาเหตุสำคัญในการทำให้คนเราอ้วนและเตี้ยได้ เพราะโกรทฮอร์โมน (Growth Homrmone) ที่ช่วยในการเจริญเติบโตจะลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนเกี่ยวกับการอยากอาหารและของหวานจะเพิ่มสูงขึ้น

ยาลดความอ้วน ไม่ใช่ตัวช่วยให้ผอมสวย เพราะในยาลดความอ้วนแฝงไปด้วยสารอันตราย การที่น้ำหนักตัวลด ไม่ใช่การย่อยสลาย หรือดักไขมัน  แต่เป็นฤทธิ์ของยาขับปัสสาวะและยาดักไขมัน ที่เพียงแต่ขับน้ำ ทำให้เราถ่ายเหลว และผายลมบ่อย ส่วนการที่เราไม่อยากอาหาร เพราะฤทธิ์ไทรอยด์ฮอร์โมน และอนุพันธ์ของยาบ้า ที่กระตุ้นประสาท และยับยั้งความอยาก ถ้าได้รับปริมาณมากจะทำให้เราซึมเศร้า นอนไม่หลับ ใจสั่น กระวนกระจายใจ ร้ายแรงอาจถึงขั้นเสียชีวิตด้วยหัวใจวายเฉียบพลัน  

ควันบุหรี่มือสอง หมายถึง ควันจากบุหรี่ที่ลอยฟุ้งเข้าสู่ระบบการหายใจของคนรอบข้างที่ไม่ได้สูบ ซึ่งมีสารพิษร้ายแรงทำให้เกิดโรคต่างๆ แก่ผู้ได้รับมากกว่าผู้สูบบุหรี่เองเสียอีก ทั้งมีภาวะการเกิดโรคหัวใจและมะเร็งปอดมากขึ้นกว่า 20-30 % ในทารกหากได้รับมีโอกาสเป็นโรคไหลตาย หรือมีพัฒนการช้ากว่าคนอื่น  ฉะนั้นมาเลิกบุหรี่เพื่อคนที่คุณรักและตัวคุณเองดีกว่า  

จากความเชื่อผิด ๆ ว่าเลิกสูบบุหรี่แล้วจะป่วย แท้จริงแล้วเพียงคุณเลิกสูบบุหรี่ 1 วัน ระดับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ในเลือดจะลดต่ำลง ภายใน 3 วัน คุณจะหายใจได้โล่งและมีเรี่ยวแรงมากขึ้น แล้วภายใน 1 ปี คุณจะลดอาการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด  และถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ได้ 5 ปี ก็จะลดการเกิดโรคหลอดเลือดในสมอง เพราะฉะนั้น เลิกสูบบุหรี่วันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีมากมาย

สถานการณ์โรคเอดส์ในไทย มีผู้ติดเชื้อเอดส์เป็นอันดับ 41 ของโลก โดยในปี ค.ศ. 2012 มีผู้เสียชีวิตด้วยโรคเอดส์กว่า 20,000 คน  และเป็นเรื่องน่าตกใจที่พบว่า เยาวชนไทยเป็นกลุ่มที่เสี่ยงกับโรคเอดส์เพิ่มมากขึ้น และมีเพียง 1 ใน 3 ของเยาวชนที่มีความรู้เพียงพอในการป้องกันโรคนี้

เมนูปิ้งย่าง อาหารแสนอร่อยแต่แฝงอันตราย ควันจากการปิ้งย่างไขมันสัตว์ทำให้เกิดสารไฮโดรคาร์บอน การปิ้งย่างเนื้อแดงที่ความร้อนสูงเกิดสารกลุ่มเอมีนส์ และอาหารที่ปรุงส่วนใหญ่มีแคลอรี่สูง สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสารที่กระตุ้นให้เกิดเซลล์มะเร็ง หากอยากกินเมนูปิ้งย่าง ให้เลือกร้านที่อากาศถ่ายเท หลีกเลี่ยงการปิ้งจนไหม้เกรียม และไม่กินอาหารแปรรูป และควรกินผักด้วยเสมอ

ในแต่ละวันเราต้องกินผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมขึ้นไป โดยมีวิธีการคำนวณปริมาณการกินที่เหมาะสมคือ ในจานอาหารของเราต่อ  1 วัน ให้มีผัก 4-6 ส่วน ซึ่ง 1 ส่วนของผักเท่ากับ 1 ทัพพี ส่วนผลไม้ ให้มี 1-2 ส่วน โดยให้เป็นผลไม้ที่หลากหลาย ไม่ควรเป็นผลไม้รสหวานมาก 1 ส่วนของผลไม้ ถ้าเป็นสตรอเบอรี่ องุ่น ให้มี 8-10 ลูก  ถ้าเป็นกลุ่มกล้วย ส้ม แค่ 1 ลูกพอ  ส่วนผลไม้ใหญ่ เช่น แตงโม มะละกอ สับปะรด ให้กิน 6-8 ชิ้น  

รถตู้โดยสาร เป็นอีกทางเลือกของการเดินทางที่สะดวกในปัจจุบัน  เทคนิคการเดินทางรถตู้อย่างปลอดภัยคือ ต้องเลือกโดยสารรถตู้ทะเบียนสีเหลืองที่มีป้ายบอกระยะทางวิ่งที่ชัดเจน พนักงานขับรถสุภาพ ไม่ขับเร็วเกินไป ไม่ควรโดยสารรถตู้ที่เกินระยะทาง 300 กิโลเมตรขึ้นไป เพราะพนักงานขับรถอาจมีอาการอ่อนเพลีย ทำให้เกิดอันตรายบนท้องถนนได้ และที่สำคัญผู้โดยสารต้องขึ้น – ลง รถตู้ที่ป้ายจอด  หรือจุดจอดเท่านั้น รวมถึงคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้ง

สัญญาณต่อไปนี้อาจเป็นสิ่งบ่งชี้ว่าคุณอาจเป็นมะเร็ง ไม่ว่าจะเป็นถ่ายเป็นมูกเลือด, เป็นแผลที่เดิมและหายยาก, ไอมีเสมหะปนเลือดเรื้อรัง, น้ำหนักตัวลด อ่อนเพลีย, เป็นไข้เรื้อรัง ปวดเมื่อยตามตัว, เจอก้อนเนื้อที่เต้านมหรืออวัยวะอื่นๆ หากพบอาการเหล่านี้ ให้รีบไปพบแพทย์ และควรหมั่นดูแลตนเอง กินอาหารให้ถูกสุขลักษณะ ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ

แม้สถิติจากสถาบันมะเร็งจะระบุว่า ผู้หญิงไทยเป็นมะเร็งเต้านม 28.6 คนจากประชากร 100,000 คน แต่ผู้ชายก็เสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านมได้ เกิดจากปัจจัยคือ พันธุกรรม ดื่มเหล้า โรคอ้วน และพบมากในผู้สูงวัย ดังนั้นจึงควรหมั่นตรวจสุขภาพประจำปี  และดูแลตนเองให้แข็งแรง