กินผักผลไม้เยอะๆ แต่ไม่รู้ต้องเยอะแค่ไหน

ประเภทสื่อ

สื่อภาพและอินโฟกราฟฟิก

11 เมษายน 2561

โดย CreativeMOVE

1
ถูกแชร์ทั้งหมด

กินผักผลไม้เยอะๆ แต่ไม่รู้ต้องเยอะแค่ไหน

รายละเอียด

ในแต่ละวันเราต้องกินผักและผลไม้ให้ได้ 400 กรัมขึ้นไป โดยมีวิธีการคำนวณปริมาณการกินที่เหมาะสมคือ ในจานอาหารของเราต่อ 1 วัน ให้มีผัก 4-6 ส่วน ซึ่ง 1 ส่วนของผักเท่ากับ 1 ทัพพี ส่วนผลไม้ ให้มี 1-2 ส่วน โดยให้เป็นผลไม้ที่หลากหลาย ไม่ควรเป็นผลไม้รสหวานมาก 1 ส่วนของผลไม้ ถ้าเป็นสตรอเบอรี่ องุ่น ให้มี 8-10 ลูก ถ้าเป็นกลุ่มกล้วย ส้ม แค่ 1 ลูกพอ ส่วนผลไม้ใหญ่ เช่น แตงโม มะละกอ สับปะรด ให้กิน 6-8 ชิ้น