n/a

นับจากนี้ชีวิตเราจะเปลี่ยนไป  เราจะท้าทายการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน จากกิจกรรมที่ทำเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็น การล้างหน้า , แปรงฟัน , อาบน้ำ เมื่อก่อนเราอาจทำไปตามความเคยชิน  แต่นับจากนี่เราจะเอา “ใจ”  ใส่ในทุกขั้นตอนที่เราทำ เพื่อเป็นการเจริญสติ เท่าทันอารมณ์และความรู้สึกของตนเอง แล้วเราจะพบความเปลี่ยนแปลงที่เกิดภายในใจเราเอง

ล้างมือ เป็นพฤติกรรมเพื่อการสร้างเสริมสุขอนามัยที่ดีให้กับร่างกาย ในยามที่เกิดวิกฤติการแพร่ระบาดของเชื้อโรค  เพื่อไม่ให้เชื้อเข้ามาทำร้ายร่างกาย โดยในขณะที่เราล้างมือนั้น ก็สามารถล้างใจไปด้วย  เพื่อป้องกันไม่ให้ความวิตกกังวล ความทุกข์มากัดกินใจของเรา นับเป็นการสร้างภูมิคุ้มใจและกายที่ดี

มีคนกล่าวว่า “กินอะไร ได้อย่างนั้น” แสดงว่าเราต้องเอาใจใส่ในเรื่องการกินเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ยิ่งในยามที่ต้องอยู่บ้าน หยุดการแพร่ระบาดของเชื้อโควิด 19 เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้ ในหมวดของ Readjust-ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ จะชวนไปทำอาหารโดยใช้ “ใจ” ปรุง เพื่อให้คุณค่าทางสารอาหารทั้งทางกายและใจ

การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว นอกจากดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อใจด้วย เพราะการดื่มน้ำเราสามารถนำมาฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน หนึ่งในกิจกรรมหมวด Readjust – ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ จากเมนูภูมิคุ้มใจ 14 วัน ฉันทำได้

Readjust – ปรับชีวิตเปลี่ยนโหมดใจ หนึ่งในหมวดกิจกรรมเมนูภูมิคุ้มใจ 14 วัน ฉันทำได้ ที่จะพูดถึงการพักใจ หยุดติดตามข่าวสารต่าง ๆ ทางสื่อออนไลน์ และโทรศัพท์มือถือ เพื่อที่ใจจะได้ผ่อนคลาย ลดความตึงเครียดทางอารมณ์ลง

 14 วันของการกักตัว หรือการปฏิบัติติตามมาตรการ “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ”  ในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด -19 อาจทำให้หลายคนกังวล อึดอัด  และเครียดได้ "เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้" ได้มอบช่วงเวลาที่ดี ในการอยู่บ้าน อยู่กับตัวเอง อยู่อย่างปลอดภัย

ค้นพบความลับ 5 ข้อ ของการมีความสุขในช่วงอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ ส่วนใครที่เริ่มเหงา  หรือคิดถึงครอบครัว เพื่อนฝูง โชคดีนะที่ยุคนี้เป็นยุคออนไลน์ อย่ารีรอสร้างกลุ่มสนทนาออนไลน์กันเลย  เอาแบบเห็นหน้าคาตา  หรือจะฟังแค่เสียงให้หายคิดถึงได้นะคะ  เพราะความรักคือโอเอซิสเยียวยาใจได้อย่างดีเลย

บางทีในวิกฤติ ก็ปรับเป็นโอกาสได้  จากที่เคยกินแต่ข้าวนอกบ้าน เร่งรีบในแต่ละมื้ออาหาร วันนี้ เมื่อเรา “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” ในสถานกาณ์การแพร่ระบาดเชื้อไวรัสโควิด 19 นี้ เราลองหันมาปลูกพืชผักสวนครัว และลองเข้าครัวเพื่อทำเมนูอาหารแบบบ้าน ๆ แต่อร่อยสุดใจกันดู

n/a

การกักตัวอยู่บ้าน  14 วัน  ในช่วงวิกฤติโควิด 19 ช่างแตกต่างจากภาพฝันที่หลายคนว่าสบาย ๆ เหมือนหยุดพักร้อน  เพราะการอยู่บ้านนาน ๆ  ในบรรยากาศเดิม ๆ อาจทำให้เราอึดอัด กังวล และเครียดได้  แต่ขอให้เราให้กำลังใจตนเองเสมอว่า สิ่งดี ๆ จะเกิดขึ้นในวันใหม่เสมอ...พรุ่งนี้ย่อมดีกว่าวันนี้แน่นอน

มาตรการ “อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ” ที่รัฐบาลขอความร่วมมือคนไทยทั้งประเทศ เพื่อลดความเสี่ยงในการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโตวิด 19 เป็นการเปิดโอกาสให้เราได้หยุดเดินทางภายนอก เพื่อย้อนกลับมาภายในใจ  ได้อยู่บ้าน อยู่กับตัวเอง  และย้อนกลับมาฟังเสียงภายในของเรา ให้ตื่นรู้กับสถานการ์ต่าง ๆ มากกว่าการตื่นตระหนกกับสิ่งรอบตัว