หนังสือเล่มนี้ เป็นการแนะนำการออกกำลังกายด้วยการผสานกลมกลืนระหว่างกายและใจ สำหรับผู้ที่เคยปฏิบัติธรรมอยู่ที่หมู่บ้านพลัม ประเทศไทย ก็จะเคยออกกำลังกายด้วยรูปแบบนี้  เป็นการฝึกกระบอง - เหยืองชิง หมั่นทำเป็นประจำร่างกายจะแข็งแรงแก้ปัญหาไหล่คิด ปวดบ่า และยังส่งผลให้จิตสุขสงบ ชีวิตสดชื่นเบิกบาน      

  ตะวันในพุงฉัน เป็นเรื่องราวของเจนนี่และมอลลี่เพื่อนรักที่ทะเลาะกัน จนทำให้เจนนี่เศร้าเสียใจเพราะไม่มีเพื่อนเล่น จนเจนนี่นั่งเหงาอยู่เพียงลำพัง แล้วตะวันได้ทอดตัวมาตกที่พุงของเจนนี่ ความอบอุ่นและความงามของแสงตะวัน เป็นสิ่งที่เจนนี่อย่างแบ่งปันกับมอลลี่  และนั่นเองที่นำพาให้เขาทั้งสองได้กลับมาเป็นเพื่อนรักที่ดีต่อกันอีกครั้ง เรื่องราวนี้สะท้อนให้ถึงมิตรภาพและความรักจากธรรมชาติ จะช่วยเยียวยาและสมานความสัมพันธ์ได้เสมอ

ปัจจุบันการเรียนการสอน และการเรียนรู้ของเด็กแวดล้อมไปด้วยภาวะการแข่งขัน และการเรียนเร็ว เรียนลัด แท้จริงแล้วท่านติช นัท ฮันห์ เน้นการสอนเด็กต้องทำควบคู่กับความรักและความเข้าใจระหว่างครูและนักเรียน ระหว่างพ่อแม่และลูก เพราะนั่นคือ พื้นฐานการเรียนรู้ที่ดี และที่สำคัญ “การฝึกสติ” ก็เป็นเครื่องมือสำคัญของการเรียนรู้ ช่วยพัฒนากระบวนการรับรู้ของเด็กได้ดีขึ้น ทำให้เด็กเกิดความมั่นคงทางอารมณ์ และมีความเชื่อมั่นและเบิกบานในชีวิต เพื่อเสริมสร้างภูมิปัญญาและภูมิรู้อย่างมีความสุข