5 ขั้นระบายใจ กับการเขียนบันทึกแบบน้ำไหล
เบาสบาย…ปล่อยให้มันไหลออกมา บางสิ่งที่ไม่อาจบอกใครได้ ลองบอกตัวเองอย่างซื่อสัตย์ ผ่านการเขียนบันทึกที่ไม่มีการเซ็นเซอร์ความคิดความรู้สึกใดๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ซ่อนอยู่ด้านในและเข้าใจตนเอง
เมนูภูมิคุ้มใจ 14 วันฉันทำได้ _Retreat สีน้ำระบายใจ
“ศิลปะ” ช่วยเยียวจิตใจ ทำสมาธิ หยุดนิ่งอยู่กับตนเอง วางใจให้เบาสบาย จากนั้นลงมือนำกระดาษ ดินสอ และสีน้ำมาวาดเส้น ระบายสี ไม่ต้องคำนึงหรือกังวลเรื่องความสวยงาม ให้งานศิลปะพาเราออกไปจากความตึงเครียดทางอารมณ์ และตระหนักรู้ในความรู้สึกนึกคิดของตนเองในขณะนั้น