เสียงของความเงียบ คือพลังงานที่เปิดประตูให้เราพบกับความสงบสุขในใจของเราเอง ในโลกไร้เสียงเราจะพบเสียงจากภายในที่จะพาเราออกจากโลกใบเดิมที่แสนจะวุ่นวาย ไปพบกับโลกใบใหม่ที่ปลอดปล่อยเราจากพันธการทั้งปวงมาสู่การพูดคุยกับตัวเองในโลกแห่งความเงียบนั้น

“ศิลปะ” ช่วยเยียวจิตใจ  ทำสมาธิ หยุดนิ่งอยู่กับตนเอง วางใจให้เบาสบาย จากนั้นลงมือนำกระดาษ ดินสอ และสีน้ำมาวาดเส้น ระบายสี  ไม่ต้องคำนึงหรือกังวลเรื่องความสวยงาม ให้งานศิลปะพาเราออกไปจากความตึงเครียดทางอารมณ์  และตระหนักรู้ในความรู้สึกนึกคิดของตนเองในขณะนั้น

“การให้” เป็นสิ่งที่มหัศจรรย์มาก  เพราะเมื่อเราได้ให้ความช่วยเหลือใครแล้ว นอกจากจะทำให้ผู้อื่นได้รับโอกาสที่เราหยิบยื่นให้  สิ่งตอบแทนจากการให้ผู้อื่นยังส่งต่อมาที่ตัวเราให้พลอยอิ่มเอมใจไปด้วยเช่นกัน มาเริ่มการให้จากหนึ่ง เพื่อเข้าถึงความเบิกบานที่ไม่สิ้นสุด

ฝึกการใช้ชีวิตแบบมีสุนทรียสนทนาให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับใจของตนเองและคนรอบข้าง  ลองโทรศัพท์ หรือ VDO CALL คุยกับเพื่อนที่อยู่ไกลกัน  หรือคุยกับคนในครอบครัว  โดยครั้งนี้เราทักไปด้วยคำถามว่า “วันนี้รู้สึกอย่างไร ?” จากนั้นเราเปลี่ยนมาเป็นผู้ฟังด้วยใจ ฟังโดยไม่ด่วนสรุปหรือตัดสิน ฟังด้วยความรักและกรุณา 

ฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้และเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการปลูกพืชผักสวนครัวง่ายๆ ภายในบ้าน ของเรา หรือพื้นที่เล็ก ๆ ที่พอจะทำได้ นอกจากเราจะได้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับ ร่างกายอีกด้วย

“ความลับ 5 ข้อ ที่คุณต้องค้นให้พบก่อนตาย” เป็นกุญแจไขชีวิตให้เราพบคำตอบของการหาความสุขให้ชีวิตและดำเนินชีวิตด้วยปัญญา ความลับทั้ง 5 ข้อ คือ ฉันต้องการอะไร , ฉันกล้าทำสิ่งใหม่ ๆ ไหม โดยไม่ต้องมานึกเสียดายภายหลัง , ฉันรักตัวเองและครอบครัวดีพอยัง , ฉันรักและเมตตาผู้อื่นไหม และฉันรู้สึกอย่างไรตอนนี้ ถ้าเราหาคำตอบเหล่านี้ได้ ความลับก็จะคลี่คลายนำเราไปพบความสุขด้วยตัวเอง

เปิดมหัศจรรย์ของการรับรู้ด้วยประสาทสัมผัสทั้ง 6 เริ่มต้นจากประสาทสัมผัสที่  6 ก่อนเลย คือ “ใจ” เมื่อเราเปิดใจ เพื่อย้อนกลับไปอยู่กับตัวเอง  เราจะได้พัฒนาศักยภาพของประสาทสัมผัสทั้ง 5 ของเรา ได้เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น ได้ลิ้มรส ได้รับรู้ความรู้สึกทางกาย ด้วยสติ ด้วยปัญญา ไร้ข้อกังวลใด ๆ จากปัญหารอบข้างที่รุมเร้า หนึ่งในหมวดกิจกรรม Retreat- สรรค์สร้างใจสู่ความสงบ จากเมนูภูมิคุ้มใจ

บ้านคือที่พักกายพักใจ และเยียวยายามที่เราเหนื่อยล้า และสับสน มาตรการอยู่บ้าน หยุดเชื้อในยามสถานการณ์โควิดแพร่ระบาด  เรามีโอกาสได้ย้อนกลับมาดูแลตนเองและครอบครัวมากขึ้น เราจงใช้ช่วงเวลาดี ๆ อย่างนี้ ในการร่วมพูดคุยกันกับครอบครัวเพื่อให้กำลังใจกันและกัน

โซเซียลมีเดีย สามารถย่อโลกให้อยู่ใกล้กันแค่ปลายนิ้ว บนหน้าจอสี่เหลี่ยมที่เราสไลด์ผ่านเพื่อดูรูปภาพ  และข้อความ เราพบผู้คนมากมายทั้งที่เป็นเพื่อน คนที่รู้จัก คนดังของสังคม เราลองนิ่งและพิจารณาข้อความเหล่านั้นด้วยสติ เราจะพบความจริงบางอย่างที่ซ้อนอยู่ระหว่างบรรทัดนั้น ซึ่งสิ่งที่เราเห็นในทันที กับการได้ใคร่ครวญอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่เราคิดก็เป็นได้

ในวันที่เราต้องรักษาระยะห่าง 1-2 เมตร เพื่อเฝ้าระวังการระบาดของเชื้อไวรัสโควิด แม้จะไม่ได้โอบกอดกันดังแต่ก่อน  เราก็ยังสามารถแสดงความรักและห่วงใยกันด้วยการสื่อสาร มอบสิ่งดี ๆ ให้กันและกัน อาทิ ทำของขวัญมอบให้ การพูดแสดงความรักและห่วงใยกัน

เมื่อต้องเก็บตัวอยู่ที่บ้านนาน ๆ เพื่อแสดงความรับผิดชอบต่อส่วนร่วมด้วยการ ...อยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ... ความเหงา และว้าเหว่ก็จะเกิดขึ้น การได้ติดต่อกับเพื่อนเก่า ด้วยการโทรศัพท์ไปพูดคุยกัน เพื่อทบทวนความทรงจำดี ๆ การเปิดใจรับฟังกันและกัน ให้กำลังใจกัน จะทำให้เราคลายเหงาไปได้มาก  

อยู่ห่าง ๆ อย่างห่วง ๆ พฤติกรรมใหม่ในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด 19 ช่วยทำให้ใครหลาย ๆ คน หันมาสร้างพื้นที่ออนไลน์ในการสานสัมพันธ์เพื่อส่งต่อความรักและความห่วงใยกันและกัน ผ่านสื่อออนไลน์ ทั้ง Line , Facebook ฯลฯ