คุณโตมร ศุขปรีชา นักเขียน กับการเปิดมุมมองทางความคิด ความทุกข์ ความสุขที่ปะปนกันอยู่ในทุกขณะและการเปลี่ยนมุมมองการมองโลกด้วยการอ่านหนังสือ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ช่วยขยายพรมแดนทางความคิด ขยายจิตใจให้กว้างขึ้นและยังทำให้เราค้นพบโลกอีกใบ “ที่ดีกว่า” โลกที่ทุกคนอยู่ร่วมกันอย่างปราศจากการตัดสิน เพื่อให้เราหันกลับมาดูตัวเองและตั้งคำถามกับโลกในปัจจุบันของเราว่าที่จริงแล้วเป็นอย่างไร "ตอนนั้นมีความสุขมากๆกับทุกอย่าง แต่ทันใดนั้นมันก็พัง เราคิดว่ามีสติ แต่เราไม่มี เห็นทุกข์มาเป็นก้อนๆ แต่มันน่าสนใจที่มันไม่ได้มาตลอดเวลา มันมาเป็นก้อน แล้วก็จะมีบางช่วงที่มันคลายลง ตอนนั้นได้เห็นเลยว่าไม่มีอะไรที่มาแล้วอยู่กับเราไปถาวร" "ชีวิตเป็นทุกข์ ไม่ได้หมายความว่า เรานั่งอยู่ตรงนี้แล้วเราไม่ทุกข์ มันทุกข์อยู่ตลอดเวลา โดยที่เรารู้ตัวและไม่รู้ตัว ต่อให้ตอนที่เรามีความสุข มันก็มีความทุกข์อยู่ด้วย" โตมร ศุขปรีชา นักเขียน

ดร. ณัชร สยามวาลา นักเขียน กับความสุขของ “การตื่นรู้” สัญลักษณ์ของความทุกข์ ประสบการณ์เฉียดตายและจุดเปลี่ยนของชีวิตกับการฝึกฝนวิชาเจริญสติ ที่ทำให้ค้นพบความปีติที่แท้จริงจากการทำสมาธิ เกิดการเข้าใจโลก เข้าใจชีวิต ทำให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น เพราะสติช่วยให้เรารู้เท่าทันปัญหา สร้างเหตุแห่งความทุกข์ใหม่น้อยลงและรับมือกับความทุกข์ที่เกิดขึ้นได้อย่างมีสติรู้เท่าทัน อีกทั้งทำให้ความทุกข์นั้นหายไปเร็วขึ้น "จริง ๆ ธรรมะอยู่ในชีวิตเราอยู่แล้ว เพียงแต่คนนั้นจะเห็นหรือเปล่า กายกับใจนี่ก็ธรรมะ ถ้าเราสังเกตดี ๆ มันสอนเราตลอด เมื่อกี้ หิว เดี๋ยวง่วง เดี๋ยวเบื่อ เดี๋ยวโกรธ เดี๋ยวอยากทำโน่น เดี๋ยวไม่อยากทำแล้ว นี่มันแสดงธรรมะตลอดเวลาอยู่แล้ว ทำให้เห็นว่าใจไม่เที่ยง ไม่มีอะไรเป็นอย่างนั้นตลอดกาลชั่วกัลปาวสาน ...มันเปลี่ยนตลอดเวลา" ดร.ณัชร สยามวาลา

จากหนังสือหัวใจตื่นรู้  พัฒนาสู่บอร์ดเกม A2O : AWAKE TO ONENESS ความแตกต่างที่ลงตัว การอ่านหนังสือทำให้เราได้เรียนรู้การเดินทางของผู้อื่น เก็บเกี่ยวประสบการการตื่นรู้จากประสบการณ์ผู้อื่น  แต่การที่เราได้เล่นบอร์ดเกม เสมือนเราได้อ่านชีวิตตนเอง ได้เรียนรู้ความรู้สึกภายในของตนเองผ่านการเล่นบอร์ดเกมนั้น

ในยุคการสื่อสารผ่านช่องทางออนไลน์หรือสื่อดิจิทัล ข่าวสารมีอยู่มากมายการไล่ทะลักของข่าวจำนวนมาก ย่อมแฝงมาด้วยข่าวลวง  (Fake news) โดยเราพอจะจำแนกข่าวลวงได้ 10 ประเภท คือ ข่าวพาดหัวยั่วให้คลิก, โฆษณาชวนเชื่อ, ข่าวแฝงการโฆษณา จะมีการ Tie In โฆษณาในเนื้อข่าว, ข่าวล้อเลียนและเสียดสี, ข่าวที่ผิดพลาด, ข่าวเอนเอียงเลือกข้าง, ทฤษฎีสมคบคิด, ข่าววิทยาศาสตร์ลวงโลก ส่วนใหญ่จะเป็นข่าวเกี่ยวกับสุขภาพ, ข่าวลือ และสุดท้ายข่าวหลอกลวง เป็นการแอบอ้างหรือปลอมเป็นแหล่งข่าวนั้นเสียเอง

ทำไมคนถึงหลงเชื่อข่าวปลอมได้ง่าย เพราะว่าข่าวปลอมเป็นข่าวที่เล่นกับความรู้สึกของคน  เมื่อคนอ่านแล้วก็ตกหลุมพราง เกิดเป็นกลไกการเชื่อตาม ๆ กันในคนหมู่มาก และที่สำคัญผู้อ่านข่าวไม่มีความละเอียด เน้นการอ่านข่าวเร็ว จึงไม่ได้คิดวิเคราะห์แยกแยะข้อเท็จจริงของข่าวบนหน้าเว็บนั้น ๆ

การเสพข่าวในปัจจุบันต้องมีการคิด วิเคราะห์ และแยกแยะให้ถี่ถ้วนระหว่างข่าวจริง และข่าวปลอม โดยเราควรสร้างทักษะในการรับมือข่าวปลอม ด้วยการตรวจสอบวันเวลาของข่าวที่เผยแพร่ ตรวจสอบแหล่งข่าวว่าน่าเชื่อถือไหม  สังเกตสิ่งผิดปกติต่าง ๆ ในข่าว ทั้งภาษาที่ใช้ รูปภาพประกอบมีการตัดแปลงต่อเติมหรือไม่ ผู้เขียนเป็นใคร ข่าวนี้มาจากสำนักข่าวอะไร เชื่อถือได้หรือไม่

เสียงของความเงียบ คือพลังงานที่เปิดประตูให้เราพบกับความสงบสุขในใจของเราเอง ในโลกไร้เสียงเราจะพบเสียงจากภายในที่จะพาเราออกจากโลกใบเดิมที่แสนจะวุ่นวาย ไปพบกับโลกใบใหม่ที่ปลอดปล่อยเราจากพันธการทั้งปวงมาสู่การพูดคุยกับตัวเองในโลกแห่งความเงียบนั้น

“ศิลปะ” ช่วยเยียวจิตใจ  ทำสมาธิ หยุดนิ่งอยู่กับตนเอง วางใจให้เบาสบาย จากนั้นลงมือนำกระดาษ ดินสอ และสีน้ำมาวาดเส้น ระบายสี  ไม่ต้องคำนึงหรือกังวลเรื่องความสวยงาม ให้งานศิลปะพาเราออกไปจากความตึงเครียดทางอารมณ์  และตระหนักรู้ในความรู้สึกนึกคิดของตนเองในขณะนั้น

“การให้” เป็นสิ่งที่มหัศจรรย์มาก  เพราะเมื่อเราได้ให้ความช่วยเหลือใครแล้ว นอกจากจะทำให้ผู้อื่นได้รับโอกาสที่เราหยิบยื่นให้  สิ่งตอบแทนจากการให้ผู้อื่นยังส่งต่อมาที่ตัวเราให้พลอยอิ่มเอมใจไปด้วยเช่นกัน มาเริ่มการให้จากหนึ่ง เพื่อเข้าถึงความเบิกบานที่ไม่สิ้นสุด

ฝึกการใช้ชีวิตแบบมีสุนทรียสนทนาให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับใจของตนเองและคนรอบข้าง  ลองโทรศัพท์ หรือ VDO CALL คุยกับเพื่อนที่อยู่ไกลกัน  หรือคุยกับคนในครอบครัว  โดยครั้งนี้เราทักไปด้วยคำถามว่า “วันนี้รู้สึกอย่างไร ?” จากนั้นเราเปลี่ยนมาเป็นผู้ฟังด้วยใจ ฟังโดยไม่ด่วนสรุปหรือตัดสิน ฟังด้วยความรักและกรุณา 

ฝึกให้เราได้ใช้ประสาทสัมผัสในการรับรู้และเชื่อมโยงกับธรรมชาติผ่านการปลูกพืชผักสวนครัวง่ายๆ ภายในบ้าน ของเรา หรือพื้นที่เล็ก ๆ ที่พอจะทำได้ นอกจากเราจะได้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย ยังสร้างภูมิคุ้มกันให้กับ ร่างกายอีกด้วย

“ความลับ 5 ข้อ ที่คุณต้องค้นให้พบก่อนตาย” เป็นกุญแจไขชีวิตให้เราพบคำตอบของการหาความสุขให้ชีวิตและดำเนินชีวิตด้วยปัญญา ความลับทั้ง 5 ข้อ คือ ฉันต้องการอะไร , ฉันกล้าทำสิ่งใหม่ ๆ ไหม โดยไม่ต้องมานึกเสียดายภายหลัง , ฉันรักตัวเองและครอบครัวดีพอยัง , ฉันรักและเมตตาผู้อื่นไหม และฉันรู้สึกอย่างไรตอนนี้ ถ้าเราหาคำตอบเหล่านี้ได้ ความลับก็จะคลี่คลายนำเราไปพบความสุขด้วยตัวเอง