CreativeMOVE

เผย 4 ชุดเลขเด็ดเพื่อสุขภาพที่ดีได้แบบไม่ต้องพึ่งดวง ชุดที่ 1 ลด หวาน มันเค็ม เลขที่ต้องจำคือ 661 คือน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชา ไขมันไม่เกิน 6 ช้อนชา เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชา ชุดที่ 2 หุ่นสวย ด้วยเลข 211 คือ กินผัก 2 ส่วน แป้ง 1 ส่วน โปรตีน 1 ส่วน ชุดที่ 3 ดูน้ำตาลในฉลากอาหารสำเร็จรูป ต้อง 46 คือ ปริมาณน้ำตาลข้างกล่องหารด้วย 4 แล้วไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน และชุดที่ 4 ออกกำลังกายนี้แหละดี ตัวเลขเด็ด 305 คือ ออกกำลังกายวันละ 30 นาที สัปดาห์ละไม่ต่ำกว่า 5 วัน

4 โรคภูมิแพ้ที่คนไทยเป็นมากที่สุด คือ แพ้ผิวหนัง แพ้ยา แพ้อาหาร และแพ้อากาศ สิ่งที่คนเป็นภูมิแพ้ควรรู้เพื่อดูแลตนเอง คือ หลีกเลี่ยงสิ่งที่ตัวเองแพ้ หันมาใช้สิ่งของหรือสินค้าออร์แกนิก ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่ดีมีประโยชน์ งดเครียด และอย่านอนดึก

มาชวนกันลองเปิดตู้กับข้าว ดูเมนูของเหลือจากวันวาน นำมาปรุงรสใหม่เป็นเมนูเด็ดของวันนี้ก็ยังได้ ตัวอย่างเช่น ลองหยิบน้ำพริกถ้วยเก่ามาใส่ใบโหระพา ตะไคร้ซอย แล้วเอาเนื้อวัวหั่นเป็นชิ้น ๆ ผสมหอมแดง นำไปต้มด้วยกัน ก็จะกลายเป็นแกงรัญจวนสูตรโบราณ เป็นการสร้างสรรค์เมนูอร่อย ๆ และประหยัดเงินของครอบครัวได้อีกด้วย

ผู้หญิงอาจไม่เคยรู้เลยว่า การละเลยการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวันเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลให้ปัญหาวัยทองมาเร็วเกินกว่าที่ควรจะเป็น อินโฟกราฟิกชิ้นนี้มีคำแนะนำในการดูแลสุขภาพให้กับสาว ๆ พร้อมทั้งสัญญาณให้สังเกตถึงอาการของวัยทองที่จะเข้ามาเยือนว่ามีลักษณะอย่างไร

กาแฟ เป็นเครื่องดื่มยอดฮิตในกลุ่มคนทำงาน เพราะเชื่อว่าดื่มแล้วทำให้ไม่ง่วงเหงาหาวนอน อย่างไรก็ตามในข้อดีของคาเฟอีนก็มีข้อเสียแฝงมาอยู่ด้วยพร้อมกัน การดื่มคาเฟอีนมากไป จะทำให้เกิดปัญหาการติดคาเฟอีน และส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เราลองมาหาวิธีสังเกตตัวเอง และหาทางแก้ไขกันด้วยคำแนะนำจากอินโฟกราฟิกชิ้นนี้ดีกว่า

การจัดอาหารให้เด็กรับประทานที่โรงเรียน เป็น 1 ในปัจจัยสำคัญที่ช่วยดูแลทั้งร่างกาย จิตใจ และพัฒนาการการเรียนรู้ของเด็ก ๆ เราจะจัดการอาหารให้เด็กอย่างมีคุณภาพได้อย่างไรภายในงบประมาณที่จำกัด อินโฟกราฟิกชิ้นนี้มีคำแนะนำและทางออก

ไม่ใช่แค่วัยรุ่นที่ต้องเผชิญความเปลี่ยนแปลง ผู้สูงวัยเองก็เป็นวัยที่ต้องเผชิญความเปลี่ยนแปลงมากไม่แพ้กัน ทั้งความเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เสื่อมถอยลง ความเปลี่ยนแปลงทางด้านสังคม หน้าที่การงาน ยังรวมไปถึงความเปลี่ยนแปลงจากสภาพจิตใจ การสูญเสียเพื่อน คนรัก คู่ชีวิต สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ลูกหลานและคนรอบข้างควรให้ความสำคัญ และช่วยกันประคับประคองให้ผู้สูงวัยรับความเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้อย่างมีความสุข กิจกรรมและสิ่งที่ลูกหลานควรทำเพื่อสร้างสุขให้ผู้สูงวัยมีอะไรบ้าง ติดตามได้ในอินโฟกราฟิกชิ้นนี้

การเช็คสุขภาพไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและไปที่โรงพยาบาลทุกครั้ง ในทุก ๆ วันเราสามารถตรวจเช็คสุขภาพเราเองได้จากการสังเกตร่างกายเราอย่างง่าย ๆ อินโฟกราฟิกชิ้นนี้ จะบอกถึงสัญญาณอันตรายที่หากเกิดขึ้นกับร่างกายเราแล้ว เราไม่ควรมองข้าม ต้องรีบไปพบแพทย์ตรวจหาสาเหตุและเข้ารับการดูแลรักษาต่อไปให้ทันท่วงที

โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) เป็นโรคใหม่ที่คนยุคปัจจุบันเป็นกันมาก สืบเนื่องมาจากภาวะของเทคโนโลยีที่เข้ามาทำให้สังคมหมุนไปอย่างรวดเร็ว โรคทนรอไม่ได้จะส่งผลเสียทำให้คนที่เป็นเกิดปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ เรื้อรังกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิตและกายตามมา หากใครมีอาการนี้ จะต้องแก้ไขโดยด่วน อินโฟกราฟิกชิ้นนี้มีทั้งสาเหตุ ทางออก และการแก้ไขมาฝากกันอย่างครบถ้วน

รู้จักไขมันทรานส์ วายร้าย ทำลายสุขภาพ ไขมันทรานส์มาจากไหน ทำจากอะไร แฝงตัวอยู่ในอาหาร ขนม หรืออะไรที่เรารับประทานบ้าง แล้วเมื่อกินไขมันทรานส์เข้าไปแล้ว จะส่งผลอย่างไรต่อร่างกายเราบ้าง อินโฟกราฟิกชิ้นนี้สรุปทุกเรื่องมารวมกันให้เข้าใจง่าย ๆ ได้ในหน้าเดียว

การดูแลผู้สูงวัย เรื่องการเลือกอาหารเป็นอีกสิ่งสำคัญที่ลูกหลานในบ้านไม่ควรมองข้าม เพราะอาหารที่รับประทานล้วนส่งผลต่อสุขภาพต่อผู้สูงวัยแทบทั้งสิ้น อินโฟกราฟิกชิ้นนี้ได้สรุปลักษณะของอาหารที่ควรให้ผู้สูงวัยรับประทาน มาดูแลโภชนาการให้ผู้สูงวัยด้วยอาหารครบหมู่ และระมัดระวังอาหารที่จะส่งผลเสียต่อโรคประจำตัวของผู้สูงวัย เพื่อให้ท่านแข็งแรงและอยู่กับเราไปอีกนานๆ

เรียนรู้กันมาตั้งแต่เด็กว่าใน 1 วันเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว แต่ด้วยความเคยชิน ความหลงลืม หรือเหตุผลใดๆ ก็ตาม ทำให้เราดื่มน้ำต่อวันไม่ถึงสักที อินโฟกราฟิกชิ้นนี้ จะกระตุ้นเตือนให้เราหันมาให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำสะอาดให้พอเพียงและมีคุณภาพ ด้วยวิธีที่ชวนจำง่าย ดื่มตามได้ไม่ยาก แถมเคล็ดลับที่ทำให้การดื่มน้ำเปล่าดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริง

มื้อเย็นเป็นมื้อที่คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกันว่าเป็นมื้อที่ต้องอิ่ม ต้องอร่อย ต้องบุฟเฟต์ หรือต้องฉลอง! ทำให้เผลอกินมื้อเย็นแบบทำร้ายสุขภาพกันโดยไม่รู้ตัว เพราะแท้จริงแล้ว มื้อเย็นควรเป็นอาหารมื้อเบาๆ ย่อยง่ายๆ เลี่ยงเมนูเนื้อแดง แป้งขัดขาว ขนมหวานน้ำตาลสูง หรือเมนูแซ่บๆ เพราะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก อีกทั้งยังมีความเข้าใจผิด ๆ อีกมาก อินโฟกราฟิกชิ้นนี้จะบอกเคล็ดลับและทำความเข้าใจกับผู้บริโภคว่า มื้อเย็นไม่ใช่แค่กินอะไรดี? แต่ต้องคิดว่า 'มื้อเย็นต้องกินยังไงให้ดี

กระทรวงสาธารณสุขออกประกาศห้ามผลิต นำเข้า หรือจำหน่ายไขมันทรานส์ โดยเริ่มมีผลบังคับใช้ตั้งแต่มกราคม 2562 ทั้งนี้เพราะไขมันทรานส์ที่เกิดจากไขมันที่ผ่านกระบวนการเติมไฮโดรเจนบางส่วน เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพต่าง ๆ อีกมากมาย อินโฟกราฟิกนี้ให้ความรู้เรื่องไขมันทรานส์และชวนผู้บริโภคสร้างพฤติกรรมบริโภคความมันให้น้อยลง

ขยะพลาสติกอันดับต้นๆ นอกจากขวดน้ำดื่มใช้ครั้งเดียวทิ้ง คงหนีไม่พ้น ‘แก้วพลาสติก’ สำหรับเครื่องดื่มต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม ที่มาเป็นคอมโบ้เซ็ตพร้อมฝาครอบ หลอด บางร้านแถมมาด้วยถุงหิ้วและพลาสติกหุ้มหลอดอีกต่างหาก นอกจากผู้บริโภคจะพยายามหลีกเลี่ยงการใช้พลาสติกครั้งเดียวทิ้ง ต้นทางอย่างคาเฟ่ ร้านกาแฟ หรือแม้แต่ซุ้มกาแฟเล็กๆ ก็สามารถมีส่วนในการช่วยลดขยะล้นๆ เหล่านี้ หากมีความตั้งใจจริง เรามีวิธีเบื้องต้นที่ชวนเหล่าผู้ประกอบการมาเป็น #ร้านนี้กรีนดี ไปพร้อมๆ กัน